DOLAR 7,7829
EURO 9,4744
ALTIN 460,83
BIST 1.333
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 14°C
Parçalı Bulutlu

Stres ve evhamı eksiltmenin yolları

İnsanların evde kaldığı süre içerisinde stres ve kaygı seviyesini azaltmak veya minimumda tutmak için zihni eğitici, öğretici ve dinlendirici aktivitelerle meşgul etmek gerektiğini söyleyen Klinik Psikolog Dr. Hüseyin Ebadi, “Nefes ve beden egzersizleri yapın, geleceğe kaygıyla bakmayın” dedi.

29.04.2020 14:17
77
A+
A-

İnsanların konutta kaldığı müddet içerisinde stres ve endişe seviyesini eksiltmek veya asgaride yakalamak için aklı eğitici, öğretici ve dinlendirici etkinliklerle meşgul etmek gerektiğini söyleyen Muayenehane Psikolog Dr. Hüseyin Ebadi, “Soluk ve beden egzersizleri yapın, geleceğe endişeyle bakmayın” dedi.

Beykent Üniversitesi Fen-Edebiyat Fakültesi Psikoloji Kısım Başkanı Dr. Öğr. Abonesi Hüseyin Ebadi, covid-19 salgınının psiko-sosyal tesirlerine ait değerlendirmelerde bulundu. Dr. Ebadi, “İnsan biyo-psiko-sosyal ve kültürel bir varlıktır. En esas lüzumlarımızdan olan yeme, içme, barınma ve uyku gibi etkenler varken aynı zamanda beğenme, hürmet ve güven duygusu da elzemdir. Tarih süresince insan evladı, her şartta ve vaziyette yaşamda kalmayı muvaffak olmuş, ‘yeni’ dünyasına geçim sağlayabilmiştir. Bu sebeple diyebiliriz ki, insan beyni her türlü problemi çözmeye ve yeni olan her şeye geçim sağlamaya muktedirdir” diye konuştu.

“GELECEĞE ENDİŞE İLE BAKMAYIN”

Şahısların yeni hayat şeklini kabullenmekte güçlük yaşadığını belirten Dr. Ebadi, “Bu fertler, psikolojilerinin negatif doğrultuda etkilenmesine izin verirler ve geleceğe endişe ile bakarak anksiyete, panik hamle, obsesiyon ve hatta bunalım gibi rahatsızlıkların ortaya çıkmasına sebebiyet verirler. Bir atasözü der ki ‘makûs günün ömrü kısa olur’.  Başka Bir Deyişle, her karanlık gecenin ardından bir gün doğar ve her gün yeni bir güne daha inançlı ve daha umutlu başlamak için bir nedendir. Alıştığımız yaşantımıza ve rutinlerimizi bu yarıyılda reelleştirememek her ne kadar zorlayıcı olsa da konutta kaldığımız süreçte, kendimizi dinlemek, hoşlanmak, şükretmek ve yeni bir ben yaradılışı için kendi benliğimizin bulgularına çıkmak için bir yolculuktur” ifadelerini kullandı.

“ZEKÂNIZI MEŞGUL EDİN”

Stres ve endişe seviyesini eksiltmek veya asgaride yakalamak için, zekânın eğitici-öğretici ve dinlendirici, teşvik edici etkinliklerle meşgul edilmesi gerektiğini ifade eden Dr. Ebadi, “Bunlar, balkonlarda yapabileceğimiz kolay soluk ve beden egzersizleri olabileceği gibi, aylar evvel aldığımız ama konutun bir köşesinde duran yeni bir kitaba başlamak, ya da çok evvelden okuduğumuz daha önceki bir arkadaşımızı ziyaret etmek de olabilir” dedi.

Ünlü İtalyan sanatçı Andrea Bocelli‘nin Milano şehrinde bulunan Duomo Katedralinden vermiş olduğu canlı konserin, İtalyanları hapsoldukları vaziyette uzaklaştırdığına dikkat sürükleyen Ebadi, “Bu konser, dil, din, ırk, ekonomik ve sosyal vaziyet fark etmeksizin âlemsel bir dil ile umudun kapısını aralayıp, bu karanlık günlerin geçeceğine bizleri gözyaşlarıyla inandırmıştır” diye konuştu.

“UMUT EN İYİ ARKADAŞINIZDIR”

Yalnızca Türkiye’de değil, bir hayli ülkede bu krizin yarattığı vefat fobisi, kaygı ve geleceğe dair bilinmeyenlik karşısında yurttaşlara tekliflerde bulunan Muayenehane Psikolog Dr. Hüseyin Ebadi, “Günümüzün ehemmiyetli üniversitelerinin açmış olduğu online-kurslara katılmak, yeni bir dil bilmek, yeni hobiler ve meşguliyetler edinerek ve en ehemmiyetlisi hayal kurarak, imgeleyerek ruh sağlığımıza gözetebilir ve oluşabilecek duygu-vaziyet değişkenlerini hakimiyet altına alabiliriz.  Sıhhatli düşünmek, umut etmek ve mutlu olmayı kastetmek bu güçlü süreçte en iyi dostlarımızdır. Biz iyiysek, ailemiz, etrafımız, telefonla bağlantı kurduğumuz hoşlandıklarımız da iyi olurlar. Unutulmamalıdır ki, mutluluk bulaşıcıdır” ifadelerini kullandı.

Kaynak: DHA

YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.