DOLAR
EURO
ALTIN
BIST
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 13°C
Sağanak Yağışlı

Sağlıklı ayaklar için ayakkabınızı modaya göre değil ayağınıza göre seçin…

Ayak sıhhatine dair her şeyi Avrasya Sağlık Kurumu Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Op. Dr. Özgür Ortak anlatıyor.

21.05.2020 12:36
212
A+
A-

Ayaklarımızda milyonlarca asap ucu bulunuyor ve tüm adale/lif örüntüsü ayaklarda son buluyor. Ayaklarımız bir nevi bedenimiz için son durak misyonu görüyor. Ayağımızdaki her noktanın bir uzvu temsil ettiğini düşünürsek ayağımızın genel sıhhatimiz için ne kadar ehemmiyetli olduğunu da kavrayabiliriz. İşte bütün de bu surattan, bedenin tüm yükünü taşıyan ayaklarımıza zorunlu itinayı ve önemi göstermeliyiz.

Pabuç tercihi sıhhatli ayaklar için kilit rol oynuyor

Ayak sıhhatinde sıçranmaması gereken en ehemmiyetli unsur pabuç tercihi. Pabuç seçerken dikkat etmemiz gereken bazı hususlar var. Öncelikle tercihlerinize moda trendleri değil ayağınızla olan geçimi güzergah versin. Moda olduğu için giydiğiniz bir hayli pabuç, ayaklarınızda ciddi problemlere yol açarken, estetik anlamda deformelere neden olabiliyor. Seçeceğiniz pabuç ortopedik, hava geçişine izin veren ve konforlu olmalıdır. Topuk boyu için ideal olan ise vasati 5 santimetredir. Unutmayın, dar kalıplı, üstü basık, sivri burunlu, yüksek topuklu kunduralar nasır ve eşi bir hayli problemin davetiyesidir!

Pabuç alırken bu unsurlara dikkat

Pabuç alışverişinizi günün sonuna vazgeçin. Ayaklarınız şişeceği için şişmiş bir ayakta rahat eden ayaklar sizin için iyi bir ölçüt oluşturacaktır.

Kunduralarınızı yarım numara büyük almaya dikkat edin.

Bir ayağınız öteki ayağınızdan değişik olabilir. Tercih yaparken iki ayağınızda da deneyin.

Ayak miktarınızın yaşla birlikte değiştiğini unutmayın.

Ayak ölçümü yaparken en uzun parmağa göre yapın.

Sıhhatli ayaklar için bakım koşul

Her gün ılık ve sabunlu su ile yapacağınız uygulama ile ayağınızın lüzum dinlediği bakımı onlara sağlayabilirsiniz. Burada dikkat faktörüz gereken en ehemmiyetli unsur ayağınızı parmakların arası da dahil olmak üzere çok iyi kurulamak! Cildimizde olduğu gibi ayaklar da neme lüzum dinler. Bu surattan ayaklarınıza krem sürmek, gece uyumadan vazelin gibi yağlı bir mahsulle masaj yapmak ayaklarınıza zorunlu nemi sağlar.

Mantar enfeksiyonlarına dikkat

Ayak mantarı, cildin kurumasına, kızarmasına, kabarmasına, kaşınmasına ve atanmasına neden olabilir. Ayak tırnağı mantarı, üzerine tazyik uygulanınca canınızın yanmasına neden olan kalın, alıngan ve rengi bozulmuş sarı tırnaklara yol açar. Üstelik ayak mantarları bulaşıcıdır. Bu nedenle ortak kullanım alanlarına ve vasıta gereçlere ekstra itina gösterilmelidir. Bireyin ayağında tırnak mantarı varsa kesinlikle uzman bir doktora müracaat etmeli ve rehabilitasyon ettirmelidir.

Ponza taşı kullanımını günlük rutininizin bir parçası haline getirin

Ponza taşı, ayaklarınızdaki ölü tenlerin atılmasını sağlarken daha yumuşak topuklar için de taban hazırlar. Doğru bir ponza taşı kullanımı şöyle olmalıdır: Öncelikle ayakların bir kaç dakika süresince, ılık su, ya da nebatsal bir karışım içerisinde kalarak yumuşatılması gerekir. Daha sonra ise, yıkanarak arınılması gereken ayakların her yerinin, ponza taşı ile dairesel hareketler yapılarak ovulması koşuldur. En son adım ise ayakların yumuşak hareketlerle kurulanmasıdır. Aynı zamanda ponza taşını banyo sırasında da kullanabilirsiniz.

Tüm bunlara ek olarak

Ayak sızılarını ilgisizlik etmeyin. Kalıcı sızı varsa kesinlikle bir uzmana müracaat etin.

Ayaklarınızdaki ısı ve renk değişmelerini, yaraları gözlemleyin. Kalınlaşan veya kumpassız gelişen tırnaklar mantar bulgusu olabilir.

Tırnakların kenarını kesmeyin. Batık tırnaklara neden olabilir. Tırnaklarınızı düz kesmeye itina gösterin.

Şeker hastaları, kan dolaşımı problemi olanlar ve kalp hastalarının tırnaklarının başkaları tarafından kesilmesi daha doğrudur. Şayet şeker hastasıysanız kesinlikle senede bir kere ayak uzmanına gitmelisiniz.

Her gün aynı pabuç giymeyin.

Kaynak: İlanlar

ETİKETLER: ,
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.